jak nie

[...] po 22 na lape, po 16 na lape, po 16 na lape ponownie. Pompki w podporze tylem 26, 18, 16 Robie to juz od dluzszego czasu + sporadycznie silownia w szkole. Pamietam jak kiedys na plaskiej wypychalem 6 dych, nawet nie tak dawno moim rekordem bylo 66, a w ostatnim czasie drastycznie to skoczylo do 83, ale moze dobry dzien czy cus wiec [...]

[...] na odblok 100mg 12h po ostatniej tab mety a potem juz reszta po 1 tab dzinnie. nolvadex-pod reka w razie gino hepatil-na koniec cyklu na regeneracje watroby (stosowanie tak jak w ulotce) filomag b6- 2 tab dziennie jedna po treningu i jedna na noc B komplex-po kazdym posilku 1 tab Zincas forte-na noc (zeby zminimalizowac syfy ) esseliv- [...]

[...] jest raczej rzadki. Na początek krótkie info o mnie: 185cm wzrostu, waga 72kg, staż 16 miesięcy z przerwami, klate:108kg, 0% tkanki tłuszczowej oraz wąskie bary. Tak więc jak napisałem w temacie chodzi mi o trening na masę. Czy ktoś byłby w stanie mi doradzić jak w końcu mam ćwiczyć żeby zacząć nabierać masy, siła idzie dobrze ale od kilku [...]

[...] oto moj plan: Poniedziałek klatka: -wycisnkanie na poziomej,10p , 3-4s -wyciskanie skos 10p , 3-4s -rozpiętki,10p , 3-4s triceps: -sztanga zza głowy 10p, 3-4s (nie wiem jak to sie nazywa poprawnie) -uginanie przedramion do czoła 10p,3-4s -szwedki 10p,3-4s Środa plecy: -podciaganie sie szerokim chwytem,8p, 3-4s -wiosłowanie,10p, 3-4s -martwy [...]

[...] o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% gainer - mutant mass kreta - tutaj problem - czy walić zwykle mono universala czy combo shock + storm? czy za szybko jak na 2 cykl - Na stawy - Universal Nutrition - Animal Flex ZMA - Universal Nutrition - ZMA Pro wszystkie produkty sa topowej jakosci? cos byscie wymienili, dorzucili? [...]

[...] bo miałem resztki. Ale wracam na jabłko bo chyb a mnie lepiej czesze albo nie wiem. Nie ważne....ważne jest to że chce zarzucić do tego BCAA i betalaninę Ale nie wiem w jakich dawkach i w jakim czasie. Na razie biore tak: DT Rano MONO 6g NOX DORIAN przed treningiem MONO 6g po treningu DNT Rano MONO 6g Wiek 27 Staż 2-3 lata z przerwami. [...]

Moi Drodzy, Proszę o jakąś poradę, pomysł na mój problem. Jestem ponad 30-letnim facetem, który na przestrzeni 10 lat zrzucił w sumie ok. 23kg, z zaznaczeniem, że w pierwszej fazie ponad 10 lat temu spadłem ok. 18kg w dość szybkim tempie.. Tak jak łatwo się domyślić, pozostała mi zwisająca skóra na brzuchu, która od lat spędza mi sen z powiek . [...]

[...] mam problem z bicepsem cwicze od 4 miesiecy najpier 3 miesiace w domu na hantelkach brzuszki i pompki potem zapisałem się na siłownie . Przy wykonywaniu treningu na bicepsa jak zawsze 5 cwiczen po 4 serie po 10 powtórzeń wróciłem do domu po kąpieli zacząłęm odczuwać bół miedzy bicepsem a przed ramieniem tak ze nie mogłem wyprostować ręki po [...]

[...] Platki z mlekiem Gainer mass XXL 11:30 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 14:00 Gainer mass XXL 15:00 Talerz ziemnakow + 2 kotlety z piersi kurczaka Do tego jakas tam papryka czy ogorek konserwowy 17:00 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 19:00 Gainer mass XXL 21:00 talerz platkow z mlekiem Bulka z zoltym serem i [...]

[...] Dlaczego nie powinno jeść się węgli na noc? Pytam z ciekawości. I teraz najtrudniejszy problem... Moja matka sprzeciwia się tej diecie. Dlaczego? Ponieważ myśli, że urosnę jak szafa, odargumentowałem jej, że nie da się przybrać masy tak hop siup. Ona jednak stwierdziła, że sobie rozpecham żołądek i że będę musiał cały czas jeść;/ Jak ją [...]

[...] łąkotki bocznej, ale nie przerywa ono jej powierzchni stawowych. Łąkotka przyśrodkowa jest prawidłowa. Rozpisałem się... aha zapomniałem dodać Coś w kolanie przeskakiwało i jak przeskoczyło zaczęło boleć jak wskoczyło na swoje miejsce było ok... ale przy chodzeniu nie bolało.... Mam nadzieje że ktoś powie mi o co chodzi ... Z góry dzięki :)

[...] nadwaga nie jest bardzo duża przyjmując przy tym ze nie jestem tylko górką tłuszczu bo też okazyjnie ćwiczę na siłowni, ale też grałem od 12 roku życia w piłkę nożną więc jako tako mięśnie są, jednak chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej. I tutaj jest moje pytanie, ponieważ rok temu zdiagnozowano u mnie arytmie serca z jeszcze jakimś [...]

[...] znalazłem tą Waszą stronę, studiuję tu wszystko z zapartym tchem i mam kilka pytań. Tydzień temu mój najlepszy kumpel doczłapał się na stancje bez 2 zębów i do dziś wygląda jak Frankenstein. Nie chciał oddać telefonu i dostał chłopak nieźle od 2 kolesi, których nie pamięta. Po tym widoku coś we mnie pękło ostatnio łoiłem się w podstawówce, w LO [...]

[...] 3 cyklów jestem zadowolony wszystko ładnie poszło ;] Zakupiłem właśnie nitrobolon 2 i mam zamiar od jutra je brać ;] Niestety mam tylko jedną puszke 700g ;'[ i nie wiem jak najlepiej to dawkować ;/ Producent pisze że brać 3x5g w treningowe i 2x7,5g w nie treningowe dni. Wiem że to bardzo mało ;/ no ale wiecej kaski nie mam ;[ I tu moje [...]

Witam. Od stycznia tego roku trenuję na takim planie: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie [...]

Witam, cwicze oraz trzymam diete od 2 miesiecy - 2800-3000kcal na mase (173cm, 17 lat, 59kg) Prosze o pomoc - tak jak w tytule tematu: - SYLWETKA idzie na + tzn. przez te dwa miesiace wzgledem tego co bylo - spory progres, wiekszy biceps, triceps ladnie sie odznacza, klatka piersiowa na plus (gorna czesc jak i piersi, umiem je w dodatku napiac [...]

WITAM WSZYSTKICH. W tym roku piszę pracę magisterską. Wybrałem sobie temat który naprawdę mnie interesuję i chciałbym to zrobić jak najlepiej. Dlatego zwracam się do was o pomoc. Tematem mojej pracy są sterydy anaboliczne :D W pracy tej potrzebuję przeprowadzić ankietę. I w tym momencie przydałaby się wasza pomoc :) Ankieta skierowana jest [...]

[...] NA SILOWNI: 6.DIETA : W zależności od zamierzonego celu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: O ile mozna to nazwac cyklami , to tak jak w opisie dwa razy po 130 tabletek mety 8.TRENING: Siłowo- Masowy , 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: W miare dobrej jakośći masa i napewno skok siły 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]

wysle o durabolinie 100 mg e3d przez 5 tygodni oraz provirin 1 tab dziennie (wzrost libido) interesuje mnie dobrej jakosci miesien i mozliwie krotki cykl bez tyrania watroby(wiem ze durabolin i prowiron cos tam ja rysnie ale nie tak jak meta czy wino) Pytanie pierwsze; czy moj cykl to dobry i wykonalny pomysl w odniesieniu do mojego celu Pytanie [...]